스트레스 관리전략(스트레스 대처방안)

스트레스 관리전략(스트레스 대처방안)

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목차 스트레스 관리전략 I. 1차적 스트레스 관리전략 1. 직무 재설계 2. 인지적 재구성 II. 2차적 스트레스 관리전략 1. 스트레스 관리훈련 2. 이완훈련과 바이오피드백 3. 사회적 지원 III. 3차적 스트레스 관리전략 * 참고문헌 본문 스트레스 관리전략 일반적으로 스트레스에 대처하는 방법은 문제 중심적 대처 방법과 정서 중심적 대처방법이 있다. 문제 중심적 대처 방법은 스트레스를 일으킨 문제 자체를 직접적으로 통제하거나 변화시키는 대처 방법을 말한다. 문제 중심적 대처 방법의 일반적 과정은 개인이 자신에게 스트레스를 준 문제에 대해 명확한 정의를 내리고, 문제를 해결할 여러 방안을 제시하며, 그러한 방안이 가지고 있는 손익에 대한 가중치를 부여한 후, 최적의 문제 해결 방안을 실행에 옮기는 것이다(Lazarus, 2000). 이러한 문제 중심적 대처방법에는 시간을 관리하는 기술, 여러 직무 요구 사항에 대해 행동 계획을 설계하는 기법 등이 있다. 반면, 정서 중심적 대처 방법은 자신에게 스트레스를 주는 문제에 대해 정서적 반응을 줄이는 방법이다. 참고문헌 교육심리학 : 학습심리학 / 이웅 저 / 한국교육기획 / 2009 발달심리학 / 곽금주 저 / 학지사 / 2016 심리학개론 / 이명랑 저 / 더배움 / 2017 아들러 인생방법 심리학/알프레드 아들러 저, 한성자 역/동서문화사/2017 상담심리학 / 이수연 저 / 양성원 / 2017 성격심리학 / 권석만 저 / 학지사 / 2017 발달심리학 : 전생애 인간발달 / 정옥분 저 / 학지사 / 2014 심리학의 이해 / 방선욱 저 / 교육과학사 / 2003 하고 싶은 말 자료들을 뒤적거리며 알짜배기로 간추려 작성한 레포트입니다. 키워드 대처, 스트레스, 문제, 관리전략, 방법, 관리