생활과건강 4학년 공통 2020출처표기 1)자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

생활과건강 4학년 공통 2020출처표기 1)자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

2020 생활과건강 4학년 공통.hwp

목차 ❚ 1. 서 론 ❚ 2. 본 론     1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오        ① 스트레스의 개념        � �� 나의 스트레스 인식일지 (표 5-1)        ③ 나의 스트레스 취약성 측정 (표 5-2)        ④ 결과 해석과 분석 (교재 170쪽)     2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오        ① 측정결과를 토대로 한 스트레스 관리 방법 분석        ② 나에게 적합한 스트레스 관리전략     3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오        ① 3일 동안 스트레스 관리전략의 실행        ② 결과에 대한 평가 ❚ 3. 결 론 ❚ 4. 참고 문헌 본문 ❚ 1. 서 론 갈수록 첨단화되어 가 는 물질문명, 정보화, 치열한 생존 경쟁의 사회구조 속에서 오늘의 현대인들은 여러 가지 원인에서 비롯된 스트레스를 경험하며 살고 있다. 불과 10~20여 년 전까지 스트레스는 대체로 중년기에 겪는 현상쯤으로만 여겨져 왔으나, 요즈음은 연령과 관계없이 스트레스를 경험하며 스트레스는 이미 우리 일상생활과 삶의 일부분이 되어 버렸다. 이처럼 스트레스는 삶의 필수적인 요소로 인간의 삶이 존재하는 다양한 곳에 항상 존재한다. 우리가 아는 스트레스란 항상 나쁜 쪽으로 인식하기 쉽다. 하지만 삶에서 겪는 과도한 스트레스는 만병의 원인이 되지만, 자극과 변화를 주는 적당한 스트레스는 우리 삶의 활력소가 되기도 한다. 따라서 우리의 삶에서 스트레스를 없앨 수 없다면, 적당한 자극이 될 수 있게 잘 관리하고 다스리는 전략이 필요하다. 이� � 본문에서는 나의 스트레스 인식일지를 작성해보고, 크랜웰-워드(Cranwell-Ward, 1990)가 제시한 스트레스 취약성 검사를 통해 결과를 분석한 후, 이를 토대로 나에게 적합한 스트레스 관리전략을 수립해 보고자 한다. 그리고 수립된 스트레스 관리전략을 목록화하여 3일 동안 실천해 보고 그 결과를 나 스스로 평가해 보고자 한다. ❚ 2. 본 론 1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오 ① 스트레스의 개념 우리는 일상생활에서 많은 스트레스를 경험한다. 하지만 많은 사람들이 그 스트레스가 무엇인지 물어보면 설명하는 것을 망설인다. 이것은 스트레스라는 용어를 쉽게 접하긴 하나 그 정의가 모호해진 개념 때문이다. 어떤 이는 좋아하는 음식을 먹으면서 살이 찔까 봐 '아! 스트� �스받아'라는 말을 하는 데 여기서 음식은 스트레스원을 의미하고, 살이 찌는 것을 두려워하는 것은 스트레스 반응을 의미한다. 이런 반응으로 인해 불안, 우울, 초조와 같은 심리적 반응이나 식욕 저하와 같은 증상이 유발되는 것이다. 스트레스란 용어의 기원은 개체에 가해지는 압력이나 물리적인 힘을 칭하는 물리학적 용어로 교량 공사에서 사용되던 개념이다. 이후 어려움, 곤경, 고통을 뜻하는 일상용어로 자리 잡게 되었고 19세기에 이르러 학문적으로 체계화되기 시작하면서 일반화되어 알려졌다. 일반적으로 같은 유형, 혹은 같은 강도의 스트레스라 할지라도 그것에 대한 개인의 반응은 어릴 때의 초기경험의 양상, 인지양식, 삶의 패턴 등에 따라 각기 다른 모습을 나타낸다. 스트레스로 인한 생리적 반응은 동통, 변비, 설사, 입 마름, 과다한 발한, 배고픔, 과도한 피로, 두통, 불면증, 근육경련, 욕지기, 식욕부진, 심장 박동, 가쁜 숨, 손 떨림, 위장장애, 가슴앓이 등의 증상 등을 유발하고, 심리적 반응으로는 분노, 불안, 무관심, 싫증, 우울증, 피로, 죽음에 대한 공포, 욕구 좌절, 죄의식, 무기력감, 적개심, 초조, 주의집중 곤란, 안절부절, 거부, 안정감 상실 등의 증상을 유발한다. 행동 반응으로는 혀를 깨물거나 발을 동동그레 하고, 이갈이나 충동적 행동을 유발한다. 그리고 긴장성 경련 등을 유발하며 과잉반응을 보이거나 머리나 코 등을 쥐어뜯는 행동을 유발한다. 스트레스의 원인은 배우자의 사망, 결혼, 이혼, 실직과 같이 우리 인간의 삶에 큰 영향을 미치는 중요한 생활사건 등이 원인으로 작용하기도 하며, 교통체증, 지각, 소지품 분실, 친구나 가족과의 다툼 등 일상의 골칫거리 또한 스트레스로 작용하기도 한다. 그리고 심리적 탈진에 의한 좌절, 원하는대로 되지 않을 때, 타인 또는 정신적인 폭력에 노출될 때 스트레스로 작용하기도 한다(네이버 지식백과, 스트레스). 스트레스가 심각하거나 만성이 되면 정신과 신체의 동질정체적 기능이 손상된다. 개인이 스트레스에 노출되면 자율신경계의 반응 증가로 신체감각이 예민해지고, 이로 인해 환경적 요구에 대한 대처 능력이 떨어진다. 반면, 적절한 스트레스는 신체 반응을 증가시켜 긍정적인 작용을 하기도 한다. 이처럼 우리 일상에서 발생하는 다양한 사건과 경험 등에서 발생되는 스트레스를 관리하는 것은 매우 중요한 일이라 할 수 있다. 참고문헌 1) 정성희 박영숙(2020). 생활과 건강. 서울: 한국방송통신대학교 출판문화원. 2) 천성 문ㆍ박은아 외 6명(2019). 인간관계와 정신건강 천성문. 서울: 학지사. 3) 류황건(2018). 생활과 건강 류황건. 서울: 현문사. 4) 한국건강관리협회 메디체크. www.kahp.or.kr. 5) 네이버 지식백과, 스트레스 stress (심리학용어사전, 2014. 4.). 하고 싶은 말 2020 생활과건강 4학년 공통 출처 본문 표기 완료 목차, 표지, 서론, 결론 제외한 본문 8page 구성 1) 자신의 스트레스 인식일지(표 5-1, 교재 166쪽)를 작성하고, 스트레스 취약성(표 5-2, 교재 167쪽; 점수의 해석과 의미, 교재 170쪽)을 측정하시오. 2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오. 3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오. 키워드 생활과건강, 방통대 생활과건강, 스트레스 인식일지, 자신의 스트레스 인식일지, 스트레스 취약성