2212012_당신의 뇌는 최적화를 원한다

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목차 - 서론 - 본론 1.도파민: 의욕과 열정의 행복물질 2.노르아드레날린: 집중력과 기억력을 끌어올려야할 때 3.아드레날린: 신체능력과 몰입 에너기가 필요할 때 4.세로토닌: 스트레스 줄이는 치유물질 5.멜라토닌: 완벽하게 재충전 시켜주는 수면물질 6.아세틸콜린: 영감과 아이디어가 필요할 때 7.엔도르핀: 효율을 2배 높이는 뇌 내 마약 - 결론 본문 우리는 출근을 하려고 이른 아침 눈을 뜬다. 서둘러 씻고 아침은 먹는 둥 마는 둥 만원 지하철과 막히는 도로에 몸을 싣는다. 업무를 시작하기도 전에 이미 지친 기분이다. 이대로는 힘이 나지 않아 빈속에 커피 한잔을 흘려 넣으며 정신이 확 깨길 기대한다. 최대한 대기가 적은 밥집에서 정신없이 점심을 먹고 또 커피 한잔을 사며 오후를 준비한다. 하루 종일 상사와 일이 주는 스트레스에 휩쓸리다 보면 어느새 또 지하철 안이다. 터덜터덜 집에 돌아와 늦은 저녁을 먹고 나니 어느새 밤시간. 이대로 자는 건 억울하기에 맥주 한잔을 꺼낸다. 유튜브와 넷플릭스를 보다보면 어느새 밤 열두시가 되어간다. 어서 자야지. 하지만 좀처럼 잠은 오지 않는다. 회사에서 들은 이런저런 말이 자꾸 떠오른다. 불확실한 미래에 불안감이 올라오기도 한� ��. 결국 제대로 푹 자지 못하고 다시 출근을 위해 눈을 뜬다. 다들 이렇게 사는 것 아니냐고? 하지만 이 책에 따르면 우리가 무심코 하고 있던 습관들을 바꾸는 것만으로도 꽤나 다른 삶을 살 수 있다고 한다. 습관을 바꾸는 것 바로 그것이 우리의 뇌를 최적화하는 과정이기도 하다. 그렇다면 어떻게 우리의 뇌를 바꿀 수 있을까? 뇌의 신경 전달 물질은 50여가지가 있지만 이 책에서는 대표적인 7가지 물질을 통해 설명하고 있다. 이러한 신경 전달 물질은 각각 하는 일과 작용하는 부위가 다르다. 각각의 물질들의 역할을 알고 어떤 상황에서 분비되는지 또는 억제되는지 이해하면 그러한 행동을 통해 우리 뇌의 상태를 최적으로 유지할 수 있다는 것이다. 하고 싶은 말 당신의 뇌는 최적화를 원한다 의 핵심 내용을 간추리 고 제 생각을 적어보았습니다. 키워드 당신의뇌는최적화를원한다, 뇌신경학, 뇌심리학, 자기개발, 독후감, 가바사와시온