대학생들의 생활습관이 수면에 끼치는 영향

대학생들의 생활습관이 수면에 끼치는 영향

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목차 Ⅰ. 대학생들의 생활습관이 수면에 끼치는 영향 Ⅱ. 연구대상 및 방법 Ⅲ. 연구 결과 Ⅳ. 고찰 Ⅴ. 요약 및 결론 Ⅵ. 참고문헌 본문 충분한 수면은 조직회복, 면역체계, 정신적 기능에 영향을 미쳐 건강과 안위를 증진한다.<이혜련,2012> 반면에 수면부족은 피로, 졸음, 기억력과 집중력 감소, 긴장 등을 초래하여 주간의 기능에 영향을 주며, 기분을 처지게 만들어 평소에 쾌활하고 호인이던 사람도 쉽게 우울해지고 짜증이나 화를 잘 내게 된다. 생기도 없어지고 둔감해지며 사물에 대한 호기심도 저하된다. 우리의 삶은 1/3을 잠으로 보낸다고 할 만큼 수면은 일상생활에서 매우 중요하다. 그러므로 충분한 수면을 유지함으로써 삶의 활기와 생활의 즐거움을 느끼며 살아갈 수 있다. 하지만 수면 부족은 무엇보다도 정신적 활동을 흐려지게 한다. 평소 수면시간에 비해 4시간도 채 자지 못한다면 신체 반응속도는 45%가 느려지고, 하룻밤을 꼬박 세우면 반응 시간이 평소의 2배로 길어진다. 따라서 즉흥적인 반응이나 재치, 순발력, 창의력 등을 많이 요구하는 직업에 종사하는 사람에게는 충분하고 안락한 수면이 매우 중요하다.<서수교,2007> 대학생들의 수면에 영향을 주는 요인으로는 스트레스와 카페인 섭취, 스마트폰 사용, 증가한 심야 활동 등이 있다. 대학생들은 학업 성적, 인간관계 및 심리 사회적 기능의 저하 등으로 스트레스를 받으며, 신체의 회복력과 정신적 통합력이 약해지면서 학습능력의 장애를 받아 불안이 증가하여 개인의 안녕과 삶의 질이 저하된다. 또한, 카페인 섭취량도 수면에 영향을 준다. 늘어난 카페 프렌차이저와 개인 카페들로 인해 대학생이 섭취하는 카페인 섭취량이 하루 권장 섭취량을 뛰어 넘어 대학생의 수면에 있어 방해 요인으로 작용할 수 있다.<이복임,2014> 스마트폰의 보급으로 밤늦은 시간까지 사용함으로써 수면부족 현상이 나타나기도 한다. 잠들기 위해 침대 위에 누워 친구들과 SNS(Social Network Service)를 하고, 쇼핑몰을 이용하면서 잠드는 시간이 늦어진다. 그리고 증가한 심야활동으로는 과제, 심야 영화, 술자리와 늦은 귀가 시간으로 잠자리에 드는 시간 또한 늦어지고 있다. 참고문헌 김면하, 2014, 아침형 저녁형 차원, 우울 및 스마트폰 사용이 대학생 수면질에 미치는 영향, 계명대학교 김석주, 2006, 한국 대학생의 수면 양상 특징, 대한수면의학회 김승대, 2013, 대학생들의 생활습관과 수면의 질과의 관련성, 한국산학기술학회논문지 김정기, 2007, 수면 일주기리듬의 개인차에 따른 수면습관, 심리적 적응학업 수행의 차이 대학생을 중심으로, 한국심리학회지 박민정, 2014, 대학생의 스마트폰 중독이 수면시간과 수면부족에 미치는 영향, 조선대학교 국회도서관 박세원, 2012, 대학생의 스트레스 정도와 수면의질, 한국간호과학회 서수교, 2007, 지역사회 일부 대학생의 수면습관이 건강에 미치는 영향요인, 한국학교보건교육학회지 이복임, 2014, 대학생의 카페인 음료 섭취와 수면의 질, 한국학교보건학회 지 이혜련, 2012, 대학생의 수면양상과 주간졸음증에 영향을 미치는 요인, 기본간호학회지 이혜련, 2013, 성인의 수면의 질과 관련요인에 관한 연구 2013, 한국보건간호학회지 정선희, 2013, 대학생의 스트레스가 수면장애에 미치는 영향, 한국전자통신학회 하고 싶은 말 첨부된 자료는 제가 직접 학교 생활을 하면서 쓴 자료입니다. 참고하셔서 좋은 결과 있길 바랍니다. 키워드 수면, 시간, 카페, 부족, 반응, 생활습관