인간과 건강 중간고사 대체 레포트

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본문 걷기는 누구나 어디서든 할 수 있는 운동으로 인간이 하는 운동 중 가장 완벽에 가까운 운동이다. 걷는 것은 몸 전체를 한 지점에서 다른 지점으로 이동 시키는 것으로 단순해 보이는 동작이지만, 이 과정이 제대로 진행되려면 관절, 뼈, 근육, 신경 등이 모두 조화롭게 움직여야 한다. 이 중 한 부분이라도 이상이 생기면 정상적인 걷기가 불가능해진다. 많은 현대인들이 운동 부족으로 인해 예전보다 체력이 떨어져 있기도 하고 많은 질병에 노출되어 있다. 운동의 긍정적인 효과에 대해 알고는 있지만 막상 이를 실천하기 위해서는 시간, 장소, 비용 등 여러 가지 이유로 인해 운동을 꾸준히 하는 데 걸림돌이 되고 있다. 그러나 걷기는 시간, 장소, 비용문제 모두에 구애 받지 않으면서 건강을 유지하기 위해 가장 쉽게 접근할 수 있는 운동이다. - 네이버 백과사전 현시대를 살고 있는 우리. 많은 기술적 진보가 이루어 졌지만 그만큼 해야 할 일이 많아졌다. 그래서 우리는 매일 같이 밤새고 학교, 집, 학교, 집을 반복하는 바쁜 일상으로 살고 있다. 스트레스는 운동보단 술로 달래고, 담배로 달래고. 마음에 드는 옷을 입고 싶은데 사이즈는 안 맞고. 운동은 해야겠는데 시간도 없고, 장소도 없고. 그래서 요즈음 각광받고 있는 운동법이 바로 이'걷기 운동'이다. '걷기운동'은 유산소 운동이다. 유산소 운동은 무엇인가? 영어로 번역하면 aerobic exercise. 말 그대로 산소가 필요한 운동이다. 저강도로 오랜 시간을 지속하는 운동이며, 운동할 때 지방과 글리코겐이 분해되는데, 지방이 산소와 만나면 이산화탄소와 물로 분해되게 된다. 그러므로 다이어트에 효과적이다. 이미 SBS스페셜 <걷기의 기적>과 책 <걷기의 기적>에서 걷는다는 것이 우리에게 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해서는 익히 알려져 있다. 걷는 다는 것은 단순히 직립보행의 의미에서 벗어나 훨씬 더 많은 의미를 가지게 되었다. 우리 삶의 기본 구조가 된 것이다. 동물들은 걷고 싶어도 걷지 못하지만 우리는 걷지 않으면 오히려 많은 질병에 노출된다. 일예로 런던국립 심장포럼에서는 꾸준히 걷는 것만으로도 심장마비 위험이 37% 감소한다고 발표했으며, 하버드대에서는 유방암확률이 20%감소한다는 결과를 내놓았다. 미국국립노화연구소는 노화예방의 비결로 걷기를 지목했고, 타임지에서는 잘 걷는 것만으로도 우울증 고혈압을 치료할 수 있다고 했다 <인터넷 참조> 운동은 해야겠는데 헬스장 가면 괜히 돈만 내고 안 나갈 것 같다. 우리 집 근처에 걷기 운동을 위한 장소가 있다. 근육을 증가시키기 보다는 살을 빼고 싶다. 그런 사람들에게 강력하게 추천하는 것이 바로 걷기운동이다. 그럼 한번 걷기 운동에 대해서 자세히 알아보자 ■ 걷기 운동의 종류. 운동 강도 하고 싶은 말 좀 더 업그레이드하여 자료를 보완하여, 과제물을 꼼꼼하게 정성을 들어 작성했습니다. 위 자료 요약정리 잘되어 있으니 잘 참고하시어 학업에 나날이 발전이 있기를 기원합니다 ^^ 구입자 분의 앞날에 항상 무궁한 발전과 행복과 행운이 깃들기를 홧팅 키워드 건강, 중간고사, 레포트, 중간, 고사, 인간